[...] chce robic tz. 21 badz 30 czyli np przy bicepsie 7(10) razy sztanga lamana potem szybko 7(10) razy hantle i na koniec 7(10) razy wyciag dolny i tu moje pytanie ile takich seri powinien zawierac trening i jak to rozplanowac? cel lepsze napompowanie krwia miesni i powiekszenie rozmiarow Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-07-17 15:08:05
czy ktoś z was próbował? Jak jest z tą pompą na treningu po niej? jakie dawki uważacie za sensowne dla osoby warzącej ponad 90 kg ? zamierzam kupić betaalaninę cytrulinę aakg i jeszcze jakąś szybko działającą kreatynę - chlorowodorek lub właśnie nitrat 2-gie pyt. co mógłbym jeszcze dokupić do zestawu przedtreningowego (nie wspominając o bcaa)? [...]
siem mam pytanie czy te bialko ma tak dobra rozpuszczalnosc jak podaje producen (mozna szybko rozpuscic w szklance wody ) do pracy bardzo by mi sie przydalo nimam za bardzo czasu na zabawe w szeikery a moze jest jeszcze jakies inne bialeczko o tak dobrej rozpuszczalnoscie (cena praktycznie niegra roli)
[...] na 87-88kg i 4700kcal, aktualnie jest 2500kcal i myślę że tak przy 3500 zacznie waga iść. Teraz pytanie za 100 punktów czy mógłbym dodawać po 200 ewentualnie 150kcal tygodniowo żeby w miarę szybko to zrobić. I też czy na początku zwiększyć tłuszcze jak tak to do ilu czy z węgli zwiększać? /SFD/Images/2015/7/3/61084dd39cb343fab2ea582a69114516.jpg
Mam mały problem! Jestem bardzo mały(mieże tylko 170cm wzrostu) i mało mam na wadze(58kg) Chciałbym sie dowiedziec jak mógłbym szybko nabrac na masie i nabrac wzrsotu:)Prosze o pomoc/ z góry dziekuje:)
[...] plan treningowy. Jestem dosc otluszczony wiec postanowilem robic jednoczesnie mase i redukcje i troche sily bo mam zamiar zapisac sie na mma. Moj plan to: Pon - redukcja WT- masa sroda-masa czw- redukcja pt-siła sob- masa cwicze od około 2 miesiecy i narazie zadnych efektow, gadalem z gosciem na silowni i mowi ze plan jest jak najbardziej okej.
Tak jak wyzej biore 2 specyfiki mialy byc mocne a efekt jest taki sobie dlaczego? Dieta jest niepelna ale jest tzn,5 posilkow 4 tren w tyg i efekt po 4 tygodniu jest taki ze masa poszla 2kg i troszkie sily...Powiedzcie co sadzicie zeby wskoczyc szybko na NOX-PUMP DORIANA? EWENTUALNIE NITRO2?
Witam potrzebuje info na temat dietki jaką powinienem zacząć stosować. Ważę 83kg prze 176cm wzrostu i zależy mi aby szybko schudnąć i jak już mój bf będzie poniżej 14% bo przy tylu podobno spada lipomastia to chciałbym jeszcze być ładnie wyrzeźbiony. 3x w tyg FBW na siłowni + 2x w tyg aeroby Zmieniony przez - TCM92 w dniu 2009-05-27 15:50:52
Witam,Ostatnio przeczytalem gdzies ze zeby szybko ROSNAC(nie tyć) potrzeba duzo snu i na 1kg wagi przypada 2g bialka, czyli u mnie to 120g bialka dziennie, czy Tyle jest wogole mozliwe? Jak mam taka dawke zazyc? I czy mi to pomoze, I jeszcze chcialem spytac Co mam jesc by nie przybierac na wadze zbytnio, tylko zeby rosly mi miesnie i zebym stawal [...]
Witam chcialbym przytyc z dziesiec kilo mam pytanko co moge jesc aby szybko przytyc jakie produkty jesc i ille i jeszcze jedno pytanko jak mozna zatrzymac wode w organizmie najlepsze sposoby na zatrzymanie
[...] Primavika 95% orzechów, bez soli i cukru? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mas%C5%82o-orzechowe-bez-soli-i-cukru-Primavika.html Na opakowaniu info o dodawaniu energii, jednak jak z kalorycznością? Szybko fatu się przybiera po tym? Oczywiście nie mówię, o jedzeniu słoika po treningu. I właśnie, lepiej jeść je przed, czy po treningu?
czesc chłopaki!! mam problem dotyczący moich dziwnych łydek. Są dziwne ponieważ ich nie ćwicze a są duze tylko ze nie wyżeźbione. Chciałbym aby ktoś napisał jak moge je szybko i efektownie wyżeźbić. Czy jazda na roweże pomoże ?? pozdrawiam!!
Witam mam problem, otóż gdy sie wyprostuje to nadal mam jakby lekko zaokrąglone plecy :( Mam do was prośbę o to abyście mogli mi napisać jak ćwiczyć, co ćwiczyć aby schować wystające łopatki i wyprostowac plecy :) Nie interesuja mnie odp typu idz do lekarza albo krotka piłka : prośba - odpowiedz :D Dodam że do dyspozycji mam ławeczke, gryfy, [...]
[...] aerobów.ja codziennie jeżdze na rowerku na chacie ok.30minut.chodzi mi oto żeby spalać wyłącznie tłuszcz a nie podkład z białka i czegoś tam.chce zachować mase mieśni.jak powinienem jeżdzić szybko albo wolno?na dużych obciążeniach czy małych?z góry wielkie dzięki.co jeszcze może pomóc z ćwiczeń chodzi mi o brzuch(oprócz skłonów itp.) fan [...]
[...] ze mi pomorzecie. Chodzi o to iz podoba mi sie dziewczyna ;). Bardzo chcialbym ja zdobyc ale z moim wygladam i oczywiscie brzuchem biodrami i innymi rzeczami nawet nie prubuje bo wiem ze to nie ma szans. Dla tego prosze was o pomoc aby schudnac szybko ale dobrze jak na moj wiek. Chcialbym wazyc gdzies MAX 75 KG i oczywiscie aby to bylo widac.
Witam. Od jutra chciałbym zacząć brać Storma. Spalacz przerywa post? Zastanawiam się jeszcze jakby co, jak go dawkować... Może być np 2 tabletki po przebudzeniu , a następne 2 przed treningiem? Czy np tylko 3 tabletki przed treningiem? Dodam że moję okno żywienia to obecnie 8h. Mam nadzieję, że ktoś odpowie szybko i rzetelnie :). Z góry dzięki :)
Witam wszystkich.Jestem całkowicie nowy na forum wiec jak zdarzą się jakieś gafy to sorry.Wracając do mojego tematu mam pewien problem ponieważ wyjechałem za granicę na trochę czasu i nie mogłem kontynuować treningów.Chciałbym sie was poradzić jaką odżywkę wybrać żebym szybko nabrał mocy.Zależy mi głównie na sile ale troszeczkę masy też by sie [...]
[...] z hakiem trening 1 dzien klatka triceps brzuch 2 dzien plecy biceps brzuch 3 dzien barki nogi brzuch cwiczenia w miare standardowe troche wolnych troche wyciagow + bialko i pytanie w jakie dni najlepiej wrzucic przedramie? w treningowe czy skoro tak w miare szybko sie regeneruja to mozna tez je jak sie ma ochote przykatowac troche w domu?
[...] kilo wagi. Nie zadawala mnie moja waga i chciałabym schudnąć niestety nie mam zbyt silnej woli, aby wyprzeć się zupełnie słodyczy i innych podobnych rzeczy...nie mam też zbyt wiele czasu na rozmaite ćwiczenia, ćwiczę raczej tylko na wf-ie . Proszę o radę co mogę zrobić ...jak w miarę szybko stracić przynajmniej 2-3 kilo, będę bardzo wdzięczna .
Witam mam takie pytanie jak np. jadam 2 paczki ryzu przed treningem godz 14 + paczke ryzu po treningu godz 16 a IV posilek mam tylko mleko+slonecznik godz 19. Moje pytanie brzmi czy Cabro zastosowac przed treningem czy na IV posilku gdzie nie ma ww. Bo gosc w sklepie powiedzial mi ze w dni treningowe carbo pije sie przed treningem. Prosze o szybko [...]
